categorie nieuws  

Lage calorie voedsel verbetert de gezondheid


2017-12-28 00:00:00

De meeste diëten richten zich op voedingsmiddelen die uit de voeding moeten worden uitgesloten. Maar effectiever is de voeding, die de aandacht vestigt op de noodzaak een caloriearm dieet voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit bevatten. Dit dieet bevordert gezond gewichtsverlies, volgens een nieuwe studie door onderzoekers van de Pennsylvania State University van Pennsylvania State University.

Wetenschappers beweren dat dikke mensen in het dieet dat gericht was op de minder calorie voedsel verloren meer gewicht dan die waarvan dieet is gebaseerd op de reductie van de totale calorieën.

De sleutel tot de oplossing van het probleem volgens de studie auteurs, dat voedingsmiddelen zoals groenten en fruit lage "energiedichtheid". Ze bevatten minder calorieën, hebben een hoog geh alte aan water en meer wegen. Hoewel deze producten niet veel calorieën toe te voegen in het dieet, ze roepen een gevoel van voldoening.

De studie werd uitgevoerd op 658 mannen en vrouwen. De ene groep volgde het DASH-dieet, waarin dagelijks ontvangen 9-12 porties fruit en groenten en 2-3 porties vetarme zuivelproducten. Een andere groep gewoon verminderen uw calorie-inname, maar geen speciale nadruk op de consumptie van fruit of groente en zuivelproducten werden gemaakt. De resultaten toonden aan dat onder degenen die gericht zijn op het verminderen van de "energiedichtheid" in hun dieet of DASH-dieet gewichtsverlies was 13 £ gemiddeld 5,32 kg in 6 maanden. Vergeleken met 5 £ van 2,05 kg, de andere groep, waar een dieet met een afname van het totale aantal calorieën, maar weinig vermindering "energiedichtheid".

Bovendien zeggen onderzoekers dat een dieet dat zich richt op lage calorie voedsel psychologisch gemakkelijker dan houden aan een dieet dat zich richt op het verminderen van het totale aantal calorieën. Bovendien is een dergelijke voeding is beter voor het lichaam vanwege toegenomen consumptie van voedingsvezels, vitaminen en mineralen. Ook al is het dieet van het gewichtsverlies is de belangrijkste doelstelling, dan is gehouden met de kwaliteit van het eten is net zo belangrijk, volgens de studie auteurs.



gerelateerde Artikelen

 Fructose kan leiden tot obesitas en diabetes
 Dieet kan niet uitstellen menopauze
 AIDS-vaccin-een nieuwe poging
 Oefening vermindert het risico op huidkanker
 

De site is een privé-verzameling van materialen en is een amateur informatieve en educatieve hulpbron. Alle informatie uit openbare bronnen. De administratie is niet van toepassing voor het auteurschap van de gebruikte materialen. Alle rechten zijn eigendom van hun rechtmatige eigenaars